おはようございます！ ひろこです。（02/14 LINE配信）
今日はバレンタインデーですね。昔ほど盛り上がりは無くなったとはいえ、根強いファンが多い、というか男性の期待度が大きいのかな？ 皆さんはチョコ買いましたか？
私は自分用に調達いたしました😆
さて、自己肯定感について⑤ 今回のお話は「自己決定感」についてです。
自己決定感は、自己肯定感を木に例えると『花』🌸の部分にあたります。
チェックシートの９と１０にチェックのある方、必見ですよ。（チェックシートは下記参照）
自己決定感は人生を自分でコントロールできていると言う感覚のこと。
何かを一つ主体的に決めることで、花が一つ咲くイメージです。
この感覚は人間の幸福感に大きな影響を及ぼすとされています。
一つの木にいくつもの花が咲いている状態は、
次に実がなる前の段階と考えられ、
人生が次のステージに進む準備ができたという証でもあります。
では、この自己決定感が低下しているとは、どんな状態でしょう？
自己決定感が低くなっている時は、周囲への依存度が高くなっています。
日本の子どもは、「誰かに聞かなくちゃ」という依存的な態度が定着している子が多いようです。
ついつい生活の中で、親が決めてしまうことが多い場合、子どもは何か聞いても、
「なんでもいい」、「わかんない」としか
言わなくなったりします。
まずは生活の中では、子どもが選べる場面を
意識的にたくさん作りましょう。
そして、子どもが自分で決めたことを早いうちから、
受け入れてあげること。
リンゴジュースとオレンジジュースどっち飲む？ と言うような
二者択一の声かけを繰り返すだけでも、
十分に自分で決定する感覚が育まれます。
誰かの指図がないと動けず、人と比較したり、迷ったりする。
自分では決められないまま大きくなると、自立できません。
自己決定感は小学生になる前までに基礎ができていると、
小学校に上がっても安心できますよね。
人生を楽しむためには「私が決めた！」「ワクワクするからやるんだ！」
と言う自己決定感が必要なのです。
では大人が自己決定感を取り戻すには、どんな事をすれば良いでしょう。
例えば、そんな時は、
✳︎「ま、いっか」と口に出してみる😆⇨この言葉はマジックワードで、どんな状況でも心に余裕をもたらしてくれます❣️
✳︎憧れの人になりきってみる⇨ 私だと、マイケルジャクソンだったらどうするかなーと考えます。マイケルだったら私にどんなアドバイスくれるかなー🤭と思って、紙に書いてみます。そうすると抜け出すきっかけが見つかったりします。
✳︎「明日やろうっと、」⇨そう考えると、疲れが残らず、明朝頭がクリアな時にサクサク決定できます。効率も上がります。
参考にしてみて下さい。
いつも質問や感想をいただいている方、ありがとうございます。
次回は自己有用感についてです。今日も読んでくれてありがとう〜🎵また来週
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