こんにちは。ひろこです。
今日は、誰でも持っているネガティブな感情について。
あなたは、ポジティブ感情を持つことが良いことで
ネガティブ感情が悪いことだと思っていませんか？？
私、ずっと思ってました。
瞬間的に起こっている感情。
これ嫌だよ😖、あの人きらーい😠、私ダメじゃん😞、怖いよ😨、などなど
5大ネガティブ感情とは、
怒り・悲しみ・怖れ・傷心・罪悪感の五つ。
これらをいかに封じ込めるか、努力してきました。
私はその感情が出てくると、「あ、違う、それ私じゃないから」
自分を否定して、上辺ポジティブを演じてきました。
それだと、ポジティブは、顕在意識で理解しているだけ。
潜在意識下ではずーっとネガティブ。
だからいまだに否定的感情が抜けきらない。
何かの出来事、または人に対して、私がこのように反応するのは*ホメオスタシスが働いているから
だと理解したのはずいぶん後のこと。
こういう反応をすることで、いつもの自分を無意識に守っていると言えます。
**********************************
*ホメオスタシス
恒常性維持機能。生体をより長く生きながらえさせるために、
生体の安定的な状態を維持しようとする機能のこと
**********************************
ネガティブであろうと、これが自分にとっての居心地良い当たり前な、反応なわけです。
じゃ、どうやってポジティブになったらいい？
ホメオスタシスを書き換えればいい？
書き換える方法は、自分が嫌だと思っている感情たちも仲間にしてしまう事。
ネガティブ感情がきたら、「キタキター、よしよし🤭」と受け止めて、抱きしめてみる。
それもこれも自分だもんね。誉めて認めて感謝する。
その自分を可愛がる＝可能な限り愛すること。
認めてあげよう、出てきてくれてありがとう、と言ってみよう。
その存在に感謝しよう。
その繰り返し
そうするとどうなるかな？
やってみた結果は、また今度。
